网络上流传着这样一则笑话：世界哪个民族人数最多？答案是：低头族！虽然这是一个玩笑，但反映了现实。有媒体近日在微博上发起“关于手机时长和健康隐患”的网络调查，结果显示，70%的参与者表示自己手机不离手，随时随地就会玩手机。的确，如今在地铁上、餐桌上、马路上，不管什么场合，“低头族”的身影随处可见！而过度使用手机给我们身体带来的问题也不少。网上衍生出的新名词“手机病”，指的就是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。

随着手机的普及率越来越高，人们对手机的依赖程度也越来越高。记者在采访中发现，因为长时间使用手机而导致视力出现问题的情况不在少数，长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题，医生表示，这是因为在盯着手机看时，眨眼会变少，就会出现眼干涩、异物感等情况。此外，手机也会发射出蓝光和辐射，都会对眼睛造成一定的伤害。长时间看手机还会导致青少年甚至成年人近视度数加深。另外，很多人喜欢在睡前玩手机，有时还会在关灯后玩手机。医生表示，在暗环境下长时间盯着手机对眼睛的伤害非常大，会对视网膜造成损害，遇到少数极端的情况可能会诱发青光眼。

过度使用手机，还可能导致身体出现“失衡”状态。医生表示，长期熬夜玩手机会对皮肤造成不好的影响，比如肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题。另外，晚上熬夜玩手机，一方面占用了原来的睡眠时间，另一方面手机本身的内容比较吸引人，也会引起心理和生理上的兴奋，从而导致入睡困难。医生表示，当晚上使用手机时，夜晚手机屏幕的光线作为光源，可能会抑制体内褪黑素的正常分泌，从而引起昼夜节律延迟，导致入睡困难、睡眠质量不高等情况。

采访中记者发现，许多人在手机上投入太多精力，从而导致在其他事物上精力不足。医生表示，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作学习，成年人因为投入工作的状态不佳可能会影响工作效率，青少年因为学习状态不好可能会导致学习成绩下降，自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力，长此以往会造成恶性循环，带来精神上的高压，严重的话会造成抑郁。

另外，在使用手机时，眼睛距离手机屏幕越近，头也就不自觉地越低，颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态，久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛。还有很多人喜欢半躺在沙发上、床上玩手机，医生表示，半躺时腰椎会缺乏支撑，原有的弧度会发生改变，腰椎间盘受到的压力也会越来越大，容易引发腰椎关节痛，严重的话还会导致腰椎间盘突出。医生提醒，除了注意保护颈椎外，爱玩手机游戏的朋友还要注意，频繁玩手机会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎等。

【新闻观察：远离“手机病”】

手机在带给人们极大生活工作便利的同时，很多人对它产生了很强的依赖心理，这就是“手机病”或者"手机综合症"，对此，你怎么看？有什么好的建议可以摆脱过度的依赖？

现如今，人们的衣食住行、社交、支付、防疫通行……，离开手机寸步难行，同样的，任何事物都是双刃剑，手机也不例外，它也不可避免地给我们带来了一系列的负面影响。

与其叫“手机病”，我更倾向一个中性的词汇“手机综合症”。我们每个人或多或少、或轻或重都有这样的依赖症。离开手机一刻便坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑。过度依赖，甚至不分场合、不分时间段玩手机，一是身心受累，视力下降，引起颈椎病，睡眠变差，效率降低，甚至影响代谢，导致焦虑、免疫力低下。特别是对未成年人危害更大，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。二是与社会脱节，增加孤独感。"世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。"这句调侃的话正是"低头族"的真实写照。缺乏面对面的沟通接触，容易使亲情、友情淡漠，与社会脱节，出现沟通障碍。三是分散注意力，车祸率大增。出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不容易保持身体平衡，让交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。还有句题外话，过度依赖手机，个人的行为轨迹、喜好、隐私在大数据面前无密可保，前不久滴滴出行在美国上市被喊停，两天前我国首部个人信息保护法出台就是要让我们用起手机来更放心。

怎样才能减少手机过度依赖症？对于自律比较弱的未成年人，监管部门、学校、家长应该切实负起责任来，采取强制和引导相结合的措施来管理手机上网、玩游戏的时间，让孩子们系好人生第一颗扣子。对于成年人，主要靠引导，鼓励人们走入大自然、走入运动场，走向亲情友情当中，闲暇时间、欢聚时光最该给手机放个假，别让人与自然的互动、人与人的交流变成了“人机互动”、“人机交流”。