高考临近 如何做好心理调适

午间新闻广场 2024-05-29 13:31:43

2024-05-29 13:31:43

高考即将到来,由于时间紧、压力大,有些考生容易出现焦虑等症状。如何调整心理状态,让身心保持良好水平迎接考试呢 ?一起来听医生的建议。

关注自身优势增强自信心 缓解“考前焦虑”

医生表示,高考作为选拔性考试,考生的压力不仅来源于自身,也来源于学校、家庭等环境。其中,“考前焦虑”是最容易出现的心理问题,考生常常出现“越着急越学不进去”的情况。此外,备考期间考生还容易因为心理原因导致身体不舒服、记忆力差,甚至出现“考前综合征”。医生提醒,考前适度焦虑,可以激发人体潜在能量,有助于大脑保持足够兴奋,但是过度焦虑,则会影响复习效率,考生应该更多关注自身优势,增强自信心。

湖里区妇幼保健院心理门诊副主任医师 江瑞芬:多去看去想,去感觉自己那些比较有特点的、比较好的地方,每天给自己一些积极的鼓励,还有体育锻炼,其实每天适当运动是一种很好的减压方式。

家长应“看住”自身焦虑 切勿传导负面情绪

面对即将参加高考的孩子,一些家长容易担心、焦虑,带给孩子负面情绪。 医生表示,要减轻孩子的“考前焦虑”,家长自己也要放松。

湖里区妇幼保健院心理门诊副主任医师 江瑞芬:家长特别要注意“看住”自己的焦虑,担忧性评价或担忧性想象,或过分关注孩子的生活起居,其实都会给孩子带来一些负担。(保持)平常心还是很重要,家长自己也比较容易稳定下来,同时也会给孩子一个稳定的承接,其实这是给孩子最大的支持。

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