高考即将到来，由于时间紧、压力大，有些考生容易出现焦虑等症状。如何调整心理状态，让身心保持良好水平迎接考试呢 ？一起来听医生的建议。

关注自身优势增强自信心 缓解“考前焦虑”

医生表示，高考作为选拔性考试，考生的压力不仅来源于自身，也来源于学校、家庭等环境。其中，“考前焦虑”是最容易出现的心理问题，考生常常出现“越着急越学不进去”的情况。此外，备考期间考生还容易因为心理原因导致身体不舒服、记忆力差，甚至出现“考前综合征”。医生提醒，考前适度焦虑，可以激发人体潜在能量，有助于大脑保持足够兴奋，但是过度焦虑，则会影响复习效率，考生应该更多关注自身优势，增强自信心。

湖里区妇幼保健院心理门诊副主任医师 江瑞芬：多去看去想，去感觉自己那些比较有特点的、比较好的地方，每天给自己一些积极的鼓励，还有体育锻炼，其实每天适当运动是一种很好的减压方式。

家长应“看住”自身焦虑 切勿传导负面情绪

面对即将参加高考的孩子，一些家长容易担心、焦虑，带给孩子负面情绪。 医生表示，要减轻孩子的“考前焦虑”，家长自己也要放松。

湖里区妇幼保健院心理门诊副主任医师 江瑞芬：家长特别要注意“看住”自己的焦虑，担忧性评价或担忧性想象，或过分关注孩子的生活起居，其实都会给孩子带来一些负担。（保持）平常心还是很重要，家长自己也比较容易稳定下来，同时也会给孩子一个稳定的承接，其实这是给孩子最大的支持。