今天我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了，一般三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”，今年不仅是“加长版”的三伏天，还是本世纪入伏最早的年份之一，7月11日入伏，8月19日出伏，这表明我国已经连续第9年喜提加长版的三伏天。

持续40天的三伏天今日开启：我市继续发布高温橙色预警 未来几天鹭岛酷暑依旧

根据气象部门夏季气候趋势预测，今年夏天，厦门会比往年更热，今天市气象台也继续发布了高温橙色预警。

昨天午间，市气象台本站最高气温达到35.6℃，比前天高了0.3℃，昨天成为我市今年第5个高温日。今天，市气象台继续发布高温橙色预警信号，截至今天下午3点45分，我市最高温出现在东垵BRT附近，最高气温达37.7摄氏度。气象部门预测，未来几天，在副热带高压这个大火炉的掌控下，厦门白天赤日高悬，暑热难当，城区最高气温为34℃到35℃，局部超过37℃；岛外各区最高气温可达36～38℃，局部超过38℃。

烈日当头，做好防晒十分重要，不论肤色如何，长期照射过量的紫外线，都可能会造成皮肤晒伤、皮肤老化、黑色素的形成，甚至还可能会引起黑色素瘤、基底细胞癌等皮肤肿瘤。

厦门大学附属中山医院皮肤科副主任医师 林上清：（防晒产品会标明）SPF还有PA，分别代表对UVB（中波紫外线），UVA（长波紫外线）的这种防晒能力，如果说防晒能力越高的话，它里面的含的成分可能就含量越高，其实对皮肤的刺激也有就越大，在我们日常生活环境当中的这种紫外线下，其实我们就用到SPF30左右，如果是到高原、海边，这种紫外线比较强的，可以用到SPF50左右。

医生提醒，防晒霜在皮肤形成保护膜是需要一定时间的，所以最好在出门前15到20分钟涂抹防晒霜。如果一旦不慎晒伤，第一时间对晒伤处湿敷降温，可以最大程度缓解对皮肤的损伤。

厦门大学附属中山医院皮肤科副主任医师 林上清：首先就是让患者要冷湿敷、冷疗，可以用冰块，如果是在户外的话，如果有那种冰的矿泉水直接湿敷在晒伤的部位，或者回去用生理盐水放在冰箱里面冷藏之后，倒出来用纱布湿敷。

连日来的高温也让我市的用电负荷持续走高，在海底70米深处的4条海底电缆就成为保障岛内用电安全的关键，电力工人们需要下到海底70多米的隧道进行检修。

国网厦门供电公司电缆运检一班 林允森：我们整个海底段，大概在6-7公里，像是春秋冬季，我们一般下来会走完全程6-7公里，在夏季温度比较高的时候，会视人员情况分段检修，一般是分成两段，用红外光的方式去测量它（设备）的表面温度，反映它的运行情况。

国网厦门供电公司电缆运检一班 林允森：翔安隧道的电力舱，虽然看来就是很小的两回电缆，我们在这边巡视的时候也会想到说，算起来它供应了厦门可能说是四分之一地区，甚至说四分之一人口的（电力需求），所以做起来还是非常自豪的。

今年，这条供电通道的最高负荷已达近50万千瓦，是目前进岛通道中载流量最大的供电通道。在一线电力运维人员的守护下，这条通道已稳定运行超过2800天。

白天的高温酷暑让一些就业招聘活动转战到夜晚，昨晚7点，同安区乐海城市广场的户外广场上人来人往，同安区“聚集当‘厦’ 挑灯揽才”人才夜市活动在此拉开帷幕，共有18家企业现场“摆摊”，提供就业岗位近百个、各类人才需求约650名，主要面向今年高校毕业生、就业困难人员、退役军人、城镇失业人员等群体。

厦门蒙发利电子有限公司人力资源部门 李安辉：这个有一个好处就是我们能更精准地缩小范围。因为我们企业本身就在周边区域，这样子这边来往的人员它有精准推送过来的话，可能实际性它的匹配度会更高。

“人才夜市”是同安区人社局创新招才引才的方式之一，为企业和求职者在“家门口”搭建了便捷的“双向选择”平台。

持续40天的三伏天今日开启：全国头伏中暑指数地图出炉 福建属于极易发生中暑省份

我们再把目光转向全国，今天中国天气网特别推出全国头伏中暑指数地图，来看看各地的中暑指数有何差异，地图显示比较容易中暑的区域主要集中在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。而湖北东部、湖南北部、江西北部以及我们福建西北部等12省份这些红得发紫的地方则是热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

持续40天的三伏天今日开启：三伏天科学养生 避开这五大误区

作为一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，网络上各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，酷暑之下如何科学养生，要避开哪些雷区呢？继续来看。

误区一 三伏贴包治百病

三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。

误区二 绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

误区三 防暑不怕凉

三伏天里，很多人都只关注如何防暑，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。

误区四 伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五 最热时锻炼可提高耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。

持续40天的三伏天今日开启：高温之下避暑游持续火热

眼下全国多地都开启了高温模式，“哪儿凉快去哪儿”也已经成为广大游客的新共识，中国旅游研究院日前发布的《全国避暑旅游发展报告》指出，中国避暑旅游及相关市场规模已达1.2万亿至1.5万亿元。持续的高温下，避暑游正成为中国“夏日经济”的新增长点。

最近中国多地日最高气温突破历史极值，由此催生的避暑需求让“清凉游”成为今夏主题，纳凉、戏水、游船、冲浪是暑期热门游玩方式。中国在线旅游平台“去哪儿”数据显示，6月全国避暑类景区门票销量环比增长近五成。依山傍水靠海的景区吸引了更多游客前往。酒店方面亦是如此。在“去哪儿”平台上，气温较为舒适的贵阳、秦皇岛、大连等地酒店暑期预订环比增幅较高。由于避暑需求旺盛，多个纳凉胜地旅游订单呈现明显增长。携程数据显示，截至7月3日，目的地为承德、西宁、伊春、昆明和贵阳的暑期旅游订单同比分别增长170%、77%、71%、63%和57%。草原游也是十分受欢迎的避暑旅游主题，截至7月3日，预订暑假期间草原团队游的订单量同比增长255%。

白天出游太热也让“夜游风”逐渐兴起，中国旅游研究院夜游课题组近日发布的《消夏夜游的市场特征与发展路向》研究报告显示，户外消夏休闲需求不断高涨，加速了夜间消费活力释放，夜间旅游成为消夏休闲和避暑旅游的重要方式。专家表示今年暑期夜游消费呈现供需两旺态势。在供给端，夜游核心业态全面回归，从景区、主题公园夜游到夜间演艺、秀场，再到各类夜间文化节庆活动，数量和品质双提升；在需求端，暑期出游人群对于热门景区、目的地夜游项目的参与热情高涨，长线夜游需求旺盛。

【新闻观察：“高温大考”需多些“清凉之策”】

今天来到演播室的观察员是孙茜。你好，孙茜，近期全国各地迎来高温，厦门也是热浪滚滚，同时厦门作为旅游城市在暑假正在迎来大批游客，你认为从城市的角度，如何能够更好地做好防暑降温措施，让市民、游客的体验感更好？

众所周知，夏季往往是旅游旺季，特别像厦门这样的旅游城市，有山有海，清新的风格很受游客青睐。但是在游玩过程中，除了游客自己要注意防晒避暑，我们的景点景区同样也面临“酷暑高温+旅游高峰”的双重考验，前不久就发生过一名导游在带团游览时因中暑被送医，最后抢救无效离世的消息，因此对旅游行业而言，应进一步加强规范管理，合理安排导游、验票员、保安等服务人员的工作时间，避免超负荷工作。景区是不是也可以想一些法子，比如通过搭设遮阳棚、提高检票效率、引导游客分流观光、提供免费饮品等措施，来提升游客的旅游体验。

另外，城市作为一个生命有机体，高温天气的影响是系统的，城市反应同样也应该系统性的。每年高温，我们都会特别关注户外工作者，不过关爱高温下的劳动者不只送清凉，一旦高温达到某个水平，一系列法律法规就要生效了，比如国家《防暑降温措施管理办法》就规定，气温达到40℃以上，一般单位应当停止室外露天作业，同时对从事体力劳动的户外连续时长、高温补贴、高温中暑处理及员工保障都有详尽规定。依法依规地及时启动应急措施，本身就是对户外工作者的强力保护。另外，随着社会不断发展，如今有大量新兴职业者，比如外卖、快递小哥等，他们也是高温下的户外劳动者，职业又相对灵活，他们的高温补贴、高温权益、防暑措施同样需要落实。

此外，高温天气之下，如何提高人们生活的舒适度也是城市反应的一部分。比如，有的城市在傍晚时分对户外尤其是公园座椅进行降温处理，有的对公交车站补齐遮阴设施，更有贴心的城市还在红绿灯人行横道处大面积地设立遮阳伞等，这些城市精细化管理的细节之处在特殊天气中尤其显示出一座城市的管理水平和文明程度。