高考在即，在最后冲刺的关键阶段，很多考生和家长难免出现紧张焦虑的情绪，那么大家该怎么调节心态、从容赴考呢？一起来听听医生的建议。

医生表示，考前焦虑是一种普遍现象，近期很多考生都会出现轻重不一的焦虑，大家往往会担心，考得不好怎么办？医生建议，在考前这段时间，考生可以多进行积极的自我暗示，同时按照平常的节奏，有条不紊地推进复习。

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：不要给自己太大的负面暗示，可以尝试每天早上比如说自我激励，自我鼓励，也可以通过调节我们的一些身心愉悦的活动，比如说听听音乐，适当的散步，练练瑜伽，把这种紧张的情绪给它缓解掉。

如果焦虑的情绪蔓延到了考场上，有的考生可能会因为太过紧张而出现头脑空白的情况，这时候要怎么办呢？

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：呼吸是最容易控制的一种生理活动，比如说通过缓慢的深呼吸（调解情绪），第二个认知层面的，比如说我们可以自我暗示，自我鼓励，其实（头脑空白）是因为他当时太着急了，所以尝试可以把思维方式放慢一点。

医生提醒，对于家长来说，考前这段时间，做好情绪管理同样重要，家长应当保持情绪稳定，避免压力传导，并给孩子更多的肯定与鼓励，营造和谐、温馨的家庭氛围。

厦门市仙岳医院儿童青少年心理科病区主任 吴为阁：有时候我们家长担心孩子太焦虑了，甚至会主动跟孩子想交流，其实要看孩子当下的需要，如果他想安静，让他有足够的自主跟自由，有时候孩子会问你一些焦虑的话，我们要做的就是做一个共情，让他感觉说我们理解他的情绪、放松，对孩子来说本身就是一种帮助。