今天是全国大中学生心理健康日，我们来关注大学生的心理健康问题。最近，正值毕业季，相关调查显示，学业和未来规划问题是当前大学生的主要压力来源。大学生们该如何正视自己的未来，避免求职、升学过程中出现的情绪问题呢？跟着今天的《小鑫问医》，一起来了解。

记者 小鑫：如果给你自己的心理健康打一个分，1到10分，你会给自己打几分，8分，7分，7分。

大学生 施同学：最近特别焦虑，焦虑啥，我现在大二，我可能就会想以后是不是要考研。

大学生 林同学：因为一些学业压力。

毕业生 刘女士：我没有从事本专业，所以我比较焦虑一点。

大学生 曹同学：学业或者工作的压力，很难靠自己疏导，需要挺长的时间才能缓解。

根据《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，升学问题是影响大学生心理健康的主要风险因素。

记者 小鑫：近年来考研的学生越来越多，激烈的竞争，又使得他们必须要在学业上付出更多的努力，因此学业和未来的规划问题成为了当前大学生主要的压力来源。

小鑫从复旦中山厦门医院了解到，近段时间以来，心理医学科门诊接诊了不少因为就业失利、考研落榜，前来咨询的大学生。

复旦中山厦门医院心理医学科主治医师 刘丽君：相对都比较迷茫，不是很确定自己接下来要做什么，在这种情况下，一般时间长的话，他就会陷入一个自我否定的状态，很自卑也会自责。

记者 小鑫：报告显示，重点院校的学生抑郁和焦虑的风险，会远高于非重点院校的学生，而本科生的抑郁焦虑风险也高于专科生。

面对这些负面情绪，大学生们该怎么办呢？医生表示，保持规律作息、适当运动就能有效调节情绪。

复旦中山厦门医院心理医学科主治医师 刘丽君：调节自己情绪的一些（方法），听起来非常简单，但是很有用，一个就是我们保持规律的作息，运动和户外的活动，跟朋友一起，多做一些社交，多交流，能够让我们心情保持相对比较平稳的状态，来面对现阶段的困难。

如果遭遇求职或是考研失败，大家也要及时“复盘”，分析失败原因，提升不足。

复旦中山厦门医院心理医学科主治医师 刘丽君：（求职）是一个双向的过程，有的时候并不是说你能力不行，而是不合适，这样的话，我们的策略应该放得更广一些，多面试，多锻炼，这个过程，然后每一次去总结经验，提升不足，我们尽了自己的能力了，那就放宽心态，同时也很重要的就是，我们也要积极地寻求，父母、长辈、老师，各方面的资源，来帮助我们共同去面对人生的每一个阶段的任务。