每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。什么是“三减三健”？如何保持健康生活方式？一起来听听医生怎么说。

“三减”，即减盐、减油、减糖，有助于预防和控制慢性疾病。

学会辨别糖分种类 科学有效控糖

如今，不少人通过各种方式控制糖分摄入，世界卫生组织建议，成人每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。目前市面上一些主打“无糖”“低卡”的饮料和代餐食品受到不少消费者青睐，这些产品真的有助于科学控糖吗？

市中医院营养科中级营养师 袁媛：要学会看（产品）后面的食物成分表以及营养成分表，所谓无糖是不是真的无糖，还是无蔗糖要区分清楚，有一些无糖可能用一些代糖做替换，比如说一些赤藓糖醇，或者是罗汉果的代糖，从整体的膳食结构或膳食模式的调整来讲，其实没有太大的益处。

“三健”是指健康口腔、健康体重、健康骨骼，其中，如何保持健康体重备受大众关注。

警惕中心型肥胖 做到饮食运动“两平衡”

眼下，我市不少医疗机构纷纷开设减重门诊。在复旦中山厦门医院的减重和代谢综合MDT门诊，来自内分泌科、康复科等多学科专家，正在为患者制定全方位、个性化的减重和代谢管理方案。医生表示，以往判断肥胖的指标主要是BMI值，也就是身体质量指数，而腰围指标容易被忽视。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米即为中心型肥胖。

复旦中山厦门医院内分泌科主任医师 陈宁：中心型肥胖更加隐形，侧重以腹部跟内脏的脂肪为主，四肢反而很瘦小，减重最终其实是饮食跟运动要“两平衡”，在饮食适当限制的基础上，运动最好能跟上，如果是一些基础病的这种患者要运动，最好由专业的医生进行指导。