昨天（18日）是节后第一个工作日，鹭岛云幔铺天，不过在暖湿气流包裹下，早晚气温回升明显，全天体感较为舒适。今天雨水节气到来，气象部门预测，今起三天，暖湿气流继续占据我市大气主舞台，午间气温偏高，局部地区会遭遇阵雨突袭，市民要注意防范。

雨水节气前后 我市常有雨水

昨天我市天气阴沉，市气象台本站最高气温达到20.8℃，比前天稍降，城区最高气温普遍在18℃～22℃。受暖湿气流影响，城区夜晨最低气温回升至12℃～15℃，即便是“厦门小冰乡”军营村最低气温也升高到两位数。

今天，我们迎来二十四节气中第二个节气“雨水”。古人认为“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”，顾名思义，这个节气降雨比较多。气象专家介绍，从气候规律上看，此时冬去春来，气温开始回升，湿度逐渐加大，加上冷空气活动仍较频繁，我国南方地区雨日与雨量均有明显增加。把这个节气放到厦门来看，更是名副其实。雨水节气前后，厦门会受各种气候系统影响，天气复杂多变，常常会有雨水出现，今年也不例外。

我省七地有大雾 持续时间较长

暖湿气流控场，今天我市以局部阵雨转多云天气为主。城区最高气温在26℃左右，夜晨最低气温17℃上下。相对湿度在70%～95%之间，夜晨会有轻雾或雾出现，部分镇街及沿海部分海域会有大雾天气，能见度低于500米。市气象台昨天提前发布“大雾预警Ⅳ级”，这也是我市今年首个大雾预警。

福建省气象台昨天也发布“大雾预警Ⅳ级”，昨天夜间至22日上午，宁德、福州、莆田、泉州、厦门、漳州和平潭七地的部分县市和大部海区都将出现能见度低于500米的大雾，局部县市和部分海区能见度会低于200米。气象专家提醒，本次大雾天气持续时间较长，影响范围广，道路交通及海上航运需防范低能见度天气的不利影响，市民要格外注意交通安全，谨慎驾驶。

明后天我市天气依然阴沉，局部有阵雨，城区最高气温维持在27℃～28℃，夜晨最低气温在17℃～18℃。需要格外注意的是，22日夜间开始，新一股冷空气来袭，将带来降温降水大风天气，23日城区最高气温跌至20℃，夜晨最低气温只有15℃。

雨水节气养生重点

疏肝健脾春捂

厦门市中医院中医特色诊疗部副主任医师陈丽凤表示，雨水节气气温虽有回升但天气仍较寒，特别是闽南地区风、寒、湿并重，养生重点应放在“疏肝”“健脾”“春捂”上：既要健脾温阳以防寒湿困阻，还要春捂及疏肝以助生发阳气。

在这一节气要注意防风寒湿。雨水节气寒湿困遏，阳气宣发不畅，许多人易出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神等症状，称为“春困症”。此外，风寒湿的刺激，可导致关节肿胀，疼痛加重，甚至诱发相关致病因子。陈丽凤介绍说，根据往年坐诊经验，随着雨水节气降雨增加，昼夜温差较大，风邪较重，90％的“老寒腿”常在此前后发作。

俗话说“寒从脚起”，陈丽凤建议，“春捂”最重要的是要捂好腿和脚。同时，不要过多进食寒冷食物或喝凉茶。宜服用生阳祛湿的清补药物，如西洋参、淮山、茯苓等。忌食红参、川芎、肉桂、茴香、花椒等热性物，少食温热之品。

小贴士

三款养生操学起来

陈丽凤推荐了以下几种养生操：

1.疏肝气推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

2.肾水暖搓腰法：先将两手对搓至手心发热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，可起到健肾助阳利水湿的效果。

3.养脾胃揉“足三里”法：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是“足三里”穴。按揉时，正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行，以按揉处有酸胀感为佳。