端午假期里，不少人都喜欢吃粽子，不过粽子是一种高热量的食物，在品尝这一美食的同时，要注意些什么呢？一起听听医生怎么说。

端午谨防“粽子病” 食用粽子应有所节制

最近，各式各样的粽子成为不少人餐桌上的“常客”，不过粽子是一种高热量的食物，吃多了“粽子病”也随之而来。医生提醒，由于粽子多由糯米制成，黏性较大的糯米团会增加胃肠道的负荷，因此，食用粽子时应有所节制，对于有胃肠道疾病或胃肠功能较弱的人群来说，粽子吃多了容易造成消化不良，引起腹痛、腹胀等症状。同时，食用糯米后，人体血糖上升速度较快，因此，血糖不稳定或患有糖尿病的人群也要少吃粽子。此外，血脂偏高、高血压或冠心病患者，也要有所节制。

复旦中山厦门医院消化科副主任医师 朱小三：不同人群食用粽子需要特别注意，糖尿病患者应避免食用甜粽子，以免血糖过高，高血脂和冠心病患者应少吃肉粽或蛋黄粽子，避免过量食用诱发急性胆囊炎，高脂血症性胰腺炎。

夏至后气温升高 饮食运动有讲究

夏至过后，气温持续升高，不少人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋来解暑降温。医生提醒，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多生冷食物，容易出现肠胃问题。除了在饮食方面需要格外注意，夏季户外运动也有讲究，运动时间可以选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时段进行，并选择舒缓的运动方式，避免因剧烈运动而出现大汗淋漓的情况。

厦大附属翔安医院中医科主任医师 张春芳：不要过于贪凉饮冷，因为过于进食寒冷，会导致体内寒湿、阳气闭阻的情况，我们适当发汗是有必要的，但是尽量不要大汗，因为阳气会随着汗液的外泄而丢掉。