今天是第四个世界肥胖日。据不完全统计，中国有五分之一的儿童超重或肥胖。肥胖影响儿童成长发育及身心健康，增加高血压、高血脂、高尿酸等慢性病的发生风险。如何科学防治肥胖，合理控制体重？一起来听听医生怎么说。

儿童肥胖容易导致各类慢性病

在市儿童医院，家长谢先生正带着11岁的女儿就诊。谢先生说，女儿经常爱吃零食，晚上有进食夜宵的习惯，加上平时运动量比较少，现在体重已经超过107斤，比同龄人胖了不少。

市民 谢先生：在吃这块我们不怎么干涉她，正常一日三餐都满足她的同时，零食小时候会给她供应多一些因为胖，血压血脂都会有影响。所以希望能够来（医院）看一看，对她接下来的饮食结构，运动习惯有所帮助。

针对谢先生反馈的问题，医生制定了饮食和运动治疗方案，计划通过系统化干预，让孩子的体重恢复正常。市儿童医院内分泌科的医生介绍说，近年来，肥胖儿童的就诊率呈增长趋势。饮食结构不合理、糖分摄入量超标、睡眠时间不足是导致儿童肥胖的主要原因，85%的儿童肥胖会持续到成年期，如果不加以纠正和治疗，还会导致产生高血压、高血脂、高尿酸等慢性病，给健康带来危害。

复旦大学附属儿科医院厦门医院（厦门市儿童医院）内分泌科主治医师 董莹：孩子体重大了以后，雌激素水平这些都会有变化，女孩容易出现早发育，男孩子可能出现性发育迟缓的情况等到最终终身高来说，可能受到影响，达不到理想的预期身高。

管住嘴 迈开腿 合理控制体重

“管住嘴、迈开腿”是预防肥胖最有效的手段。医生建议，儿童每周至少要有四次以上中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，如长跑、跳绳、游泳、打篮球等。同时还要减少肥肉、油炸食品、碳酸饮料、冰淇淋等食物的摄入。

复旦大学附属儿科医院厦门医院（厦门市儿童医院）内分泌科主治医师 董莹：优先吃一些非淀粉类的蔬菜，像绿色蔬菜，含纤维量高的，多吃一些五谷杂粮，吃肉类优先选择脂肪部位比较少的瘦肉，它的优质蛋白比较多，脂肪量相对也会更低，也是有助于改善体重。