国庆黄金周即将到来，为确保假期快乐、安全、健康，来看看医生有哪些提醒和建议。

外出旅行，注意预防三种常见病

前埔医院内科主任医师黄炳峰提醒，除了做好常态化的疫情自我防护外，旅行中首先要预防感冒，一旦感冒后体力消耗大，便难以轻松旅行了。旅行中的感冒，很多是跟着旅行团快步暴走或攀山登高后，身体出了汗没处理而“回汗”导致的。因此在停下来休息或登车后，应立即用干毛巾拭去后背等处的汗水，并适当添加衣服以防着凉。其次，腹泻也是旅行中经常出现的麻烦。黄炳峰医生介绍，旅途当中的腹泻，其症状除了拉肚子，还常伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重的还会出现脱水、酸中毒等现象。原因大多是环境和气候变化引起的水土不服，加上睡眠不足过度劳累等。因此，旅游期间要特别注意饮食卫生，保证充足的睡眠和休息。对于旅游中多发的崴脚和肌肉痉挛、肌腱拉伤等，前埔医院急诊外科主任王龙提醒大家，旅游中每天外出前，最好能活动一下身体，促使四肢关节灵活身体轻松。上述肢体伤一旦发生，要立刻停止行走，找个平稳的地方坐下。有条件的可自行冰敷给局部降温使血管收缩，避免出血、淤青和肿胀。若伤情严重要及时就近送医。

节制吃喝，小心暴饮暴食惹麻烦

重大节假日，饭局增多的时候，都是胰腺炎发病高峰期。58岁的张先生和妻子平时都是两个人在家，吃得比较简单。去年国庆节儿子一家三口从外地回家令老两口非常开心，接连安排在饭店大吃了两天。有一顿晚餐吃了不少海鲜，还吃了他喜欢的老鸭汤和红烧肉，非常满足和惬意，但回家不久感觉肚子疼。开始以为是吃多了撑得胃疼，但服用消食片和缓解胃痛的药后，症状没减轻反而更重了。后被家人送到医院，确诊是急性重症胰腺炎，并出现肺功能、肾功能、凝血功能等多器官功能衰竭表现，所幸经过四天住院抢救治疗后转危为安。厦门前埔医院内科主任医师黄炳峰提醒，胰腺炎的爆发，除少数为患者自身胆道疾病引起外，经常吃夜宵、暴饮暴食、高脂肪摄入、酗酒等，是导致急性胰腺炎高发的主要原因。因此，无论外出旅游，还是在家聚会，都要避免胡吃海喝，以确保身体健康。

娱乐忌过度，免疫力下降易生病

节假日亲朋团聚，免不了尽情玩乐。前埔医院内科主任医师黄炳峰特别提醒大家，娱乐活动不能因为长假不上班，就毫无顾忌通宵达旦。有位刘先生，一次长假中，心无挂碍沉迷于麻将，连续几天日夜“作战”。但长假刚结束，腰部就感觉压痛，接着生出水泡样的东西。经医生诊断是身体过度疲劳导致免疫力下降，患上了带状疱疹。黄炳峰医生提醒，虽然免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，但人们的生活方式直接影响免疫功能的发挥，若体能过度消耗到人体非常疲倦时，便会出现免疫力下降各种病症接踵而至的状况。因此，即使放长假，玩乐应有度。

（记者：官宇 通讯员：彭钦平）