还要提醒大家的是，春节假期是2月11日至17日放假调休，2月20日，也就是这周六还是要上班的。说到上班，人们即将回到自己的工作岗位，在经历了7天长假，节后的我们该如何调节自己的身心状态？一起来了解。

设置作息缓冲期 提前走出舒适圈

长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期，有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

顺应身体调节奏 尽快调整生物钟

长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。尽量在晚上11点前就上床休息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。

适度运动消疲劳 始终保持精气神

春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。当然，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。