今天（22日）“小雪”节气，冷空气非常应景地持续在岗，厦门北风劲吹，气温较低，早晚凉意重，让厦门人领略些许冬意。气象部门预测，今起三天，我市维持晴好天气，然而，大后天起，雨水来袭，请市民注意防范。

昨天厦门天气阴沉，局部地区有阵雨，日头公时不时从云后探出脑袋。气温欲振乏力，厦门本站最高气温为20.8℃，该站夜晨最低气温16.8℃，空气潮湿，体感阴冷潮湿。

今起三天，我市天气转为以晴好为主，然而，本轮冷空气持续在岗，气温变化不大，维持偏低，城区最高气温22℃左右，夜晨最低气温在16℃上下。今天，东北风劲吹，城区风力3-4级，沿海有大风警报，崇武到东山沿海会有6-7级、阵风8-9级大风。

大后天冷空气暂歇，我市气温略有回升，城区最高气温可达23℃，夜晨最低气温大概17℃，但是晴好天气结束，会有小雨。新一股强冷空气预计26日抵达厦门，预计28日城区最高气温跌至17℃，夜晨最低气温仅12℃。

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厦门历年“小雪”天气差异大

北方所说的“瑞雪兆丰年”，就是指“小雪”节气前后降雪，这时降雪对越冬小麦十分有利。厦门地处南国，属亚热带季风气候区，历年“小雪”节气天气差异较大，气温也相差明显，有的晴日高悬、暖意融融，有的北风呼啸、“冬味”十足，还有的阴冷潮湿、气温起伏大。

例如，去年，厦门迎来近年来较热“小雪”，厦门本站最高气温为24.5℃。2015年“小雪”更热，厦门本站最高气温达27.4℃。然而，2022年“小雪”逢雨水天气，白天厦门本站最高气温21.2℃。

气象专家介绍，“小雪”节气前后，冷空气活动更加频繁，但暖湿气流仍未彻底退出大气舞台。总体来看，“小雪”节气前后，盛行东北季风，厦门气温会出现回落，冬意越来越浓。

提醒

小雪时节宜“冬藏” 温补防寒养正气

“小雪”节气、寒潮和强冷空气等活动频率逐渐增高，易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医专家认为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍，中医认为，小雪时节，随着气温渐低，人体顺应天地之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，新陈代谢亦随之放缓，此时，若人体卫外不固、阳气虚弱，寒邪便会悄然侵袭，损伤正气，从而增加罹患疾病的风险。

肖京说，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开大风、大寒及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，避免剧烈运动，运动前做好热身。

中医认为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物，可缓解口干咽燥、便秘等现象；还应少吃生冷、燥热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。

此外，按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。专家介绍，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。