小鑫问医:高温天气运动更容易发生猝死?
这些运动看起来确实强度不小,尤其是在这样炎热的天气里,光是看着就很“燃”。经过短暂的台风天气,本周我市的气温又将持续升高,那么在高温天气运动会更容易猝死吗?我们该如何避免悲剧的发生?跟着今天的《小鑫问医》一起来了解。
在运动场景下发生猝死,被称为运动性猝死。虽然名字叫“运动性猝死”,但它的主要原因并不是因为运动,而是因运动诱发了疾病的发生,从而导致猝死。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹:夏季天气比较炎热,很容易出现这种运动性的猝死,天气比较热的时候,人运动时这个交感神经兴奋,出现这种心肌耗氧量增加的情况,很容易出现心脏供血不足,很容易出现一些心源性的猝死的情况。
医生说,像患有高血压、动脉硬化、心肌炎等疾病,或者像是过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动,都会一定程度增加猝死的风险。即使血管正常,没有做好相应的热身运动或者运动评估,也可能导致血管痉挛引发猝死。
如何降低运动性猝死的风险?医生表示,定期进行健康体检,尤其是心血管系统检查,可以及时发现可能导致运动猝死的疾病。特别是进行大运动量、剧烈运动前,一定要对自己的身体状况进行评估。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹:运动前一定要做好热身运动,可以常规做一些拉伸,或者活动关节5到10分钟的一个热身运动,可以让身体活动开,避免这种突然一下子高强度的运动,导致心肌的耗氧量,这种心脏供血量需求增加,导致身体器官缺血。
超负荷运动很容易导致危险事件的发生,为了安全起见,建议循序渐进地开展运动,不要一下子就直接冲到最猛的强度。如果最近身体很疲劳,最好减少剧烈运动。
厦门大学附属心血管病医院急诊科副主任医师 欧尾妹:如果运动过程当中,自己感觉到胸闷胸痛,喘不上气或者头晕,或者自己觉得心跳很快到上气不接下气的这种情况,一定要立即停止,我们如果旁边看到别人倒下,呼叫一下,看这个人有没有反应,再就摸一下他的颈动脉有没有搏动,也可以看一下胸廓有没有起伏,或者看一下它的鼻息有没有呼吸,如果没有那就要立即进行心肺复苏。
另外,医生还强调,炎热天气下进行剧烈运动后,不要马上喝冷饮、吹空调或洗冷水澡等。这种做法很容易导致血管、肌肉等迅速收缩,造成神经功能紊乱,增加心脏负担,严重的也可能会引发心源性猝死。