进入三伏天后，“晒背”又火了起来，一把遮阳伞、一块垫子、一片平地就可以开始。简单、没门槛，使得不少人都想去尝试一下。有网友表示，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了，还有网友表示“晒后背，10天瘦了4斤”。晒背真的有这么神奇吗？跟着今天的《小鑫问医》一起来了解。

在社交软件上搜索“晒背”，能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。有的网友表示自己晒了几天，感觉明显瘦了。还有的网友表示，晒完之后感觉自己通透了不少，气色也更好了。

记者 小鑫：进入三伏天，晒背又一次在社交平台上刷屏了。晒背有什么需要特别注意的吗？哪些人能晒？哪些人不能晒？接下来一起跟我去问问医生。

市康复医院的杨医生告诉我们，站在传统中医的角度来看，晒背是直接利用太阳的阳气，起到温阳散寒、疏通经络的作用。三伏天气温高、阳光强烈，这样的气候条件，也会使晒背的效果更显著。

市康复医院中医康复科主治医师 杨雪香：人体的背部，有两条很重要的经脉、督脉，还有一个膀胱经。晒背的话，它可以促进督脉和膀胱经的阳气的生发，提高人体的气化的功能，促进新陈代谢。

不过，并不是所有人都适合用这种手段来调理体质。像是气阴两虚或阳盛体质人群、高龄老人、孕妇，以及高血压、糖尿病等慢性疾病患者也都不建议晒背。

市康复医院中医康复科主治医师 杨雪香：气阴两虚的人，他本身津液就比较少，那你再给他晒的话，就会导致类似于我们现在常说的脱水，会引起上火、咽喉痛、牙龈肿痛这些的。

对于一些网友分享的通过晒背可以瘦身的说法，杨医生认为，短时间内瘦下来，可能只是因为脱水。光靠晒背是没办法减肥瘦身的，所以，大家不要盲目为追求减肥而晒背。另外，在一些短视频中，有网友说他们会选择中午左右的时间来晒。杨医生建议，中午前后是一天中气温最高的时段，在中午的户外阳光下长时间停留，很容易中暑，推荐大家可以选择上午7点到9点或者下午4点到5点的时间段来晒。晒之前要进食进水，不要空腹晒背。晒的过程中最好将头部遮挡好，及时补充水分。晒背结束后，如果出汗较多，要及时更换汗湿衣物，不要立刻再去进行剧烈运动。同时，也要避免立即洗澡、吹空调、喝冷饮，防止受凉。另外，在时间上，杨医生强调，晒背时间还是得因人而异，绝不是晒得越久越好。

市康复医院中医康复科主治医师 杨雪香：建议先从一个10分钟的开始，如果觉得比较舒服的情况下，可以循序渐进地增加。如果觉得有不适感，头晕头痛、头闷重、腹胀腹痛、想要拉肚子这种，建议就是先不要晒了。