最近湿热的天气，让不少人出现了食欲下降、疲乏等表现。有没有一些简单易学的小方法，帮助我们度过这样的湿热天气呢？跟着今天的《小鑫问医》，我们一起去听听中医怎么说。

市民 王女士：浑身黏的，就好像（身体）里面不清爽。

市民 杨女士：可能觉得比较容易困。

在采访中，不少市民都表示，最近闷热潮湿的天气，让他们觉得疲困、乏力，有的人甚至会出现头晕头痛、恶心乏力的症状。中医表示，这就是湿邪入体导致的。

市中医院推拿二科副主任医师 雷应：这个季节的话，它暑湿比较重，会出现两个方向，你体质偏寒的时候，它容易形成寒湿现象，如果你的体质偏热的时候，它会从热，然后就会出现湿热的现象。

寒湿和热湿，普通人该怎么分辨呢？雷医生说，很简单，看舌头就行！

市中医院推拿二科副主任医师 雷应：如果伸出来的舌苔，厚厚的白白的，这个主要就是一个寒湿相，那如果舌头伸出来，是黄的、厚的、腻的那种状态，那这个时候一般是夹热了。

不论是哪种湿，大家如果出现一些不舒服，可以试着按压内关和足三里这两个穴位来缓解。

市中医院推拿二科副主任医师 雷应：手上的这个内关穴在我们的手的腕横纹，平着三指上来，这个位置，中间这个凹陷的地方，就两腱之间，我们可以通过这个地方做一个掐揉，掐揉的时候会有酸胀感。

市中医院推拿二科副主任医师 雷应：足三里，就是膝盖的前面，这里有个凹陷、凹窝，在中医里面俗称叫膝眼，膝眼到下面的4个手指的指节的中央，然后这里横过来，旁开这个，胫骨嵴，就前面这个骨嵴一寸，就差不多我们自己的一横指，这样的一个距离过来，这里面的这有个凹窝，这是足三里，我们就可以揉这些足三里，就是点揉，压住这个凹点，顺时针正常去揉，我们一般揉36下，要保有一个刺激量。

雷医生介绍说，脾胃主运化水湿，喜燥恶湿，近期潮湿闷热的天气，会对脾胃带来不小的压力。当脾胃功能失调时，水湿运化就会受到阻碍，导致湿气在体内积聚，从而引发一系列不适，除了揉按穴位，近期，大家还可以通过食疗的方式来健脾祛湿。

市中医院推拿二科副主任医师 雷应：我们有个三豆饮，就是赤小豆、绿豆、黑豆各一把，拿来煮粥，加点生姜或者葱白，这样子喝一下，第一个它可以祛湿，第二个又可以强壮我们的脾胃，但是这个要趁热喝，不能把它放凉了喝放凉了喝呢，就没有这个效果，临床中如果是偏寒的人，出现了寒湿现象的时候，我们可以在这里面加10克附子，这样子煮出来的话，它既能把体内的寒湿给它排出去，同时的话又在扶助我们的阳气，阳气本身就可以化湿。

雷医生还建议，出现热湿的人，可以适当吃一些莲藕、绿豆汤，或者梨、荸荠、山药，帮助益气生津、调理脾胃。另外，避免过度贪凉、贪吃生冷食物也是预防湿气困扰的关键。