【全民健身“夜间升温”：家门口的“健身圈” “近”享运动快乐】

来看头条。提到“夜经济”，电视机前的您首先想到的，是不是吃烧烤、喝啤酒这样的消费场景呢？不过，随着全民健身的观念逐渐深入人心，越来越多人选择夜间走出家门，通过各种运动燃烧“卡路里”，夜间体育运动消费也逐渐成为新的经济增长点，先来看报道。

【家门口的“健身圈” “近”享运动快乐】

晚上7点，在北京某个公园的篮球场上，一场篮球赛正在进行，运动员和裁判都是周边社区的篮球爱好者，他们几乎每天晚上相聚在这里，通过打比赛的方式锻炼身体。

篮球爱好者：下班大家都过来，一起打打比赛出出汗，大家都不认识，凑上几个人一块儿打，在生活中比较解压，然后对身体也好。

球场内篮球赛打得正酣，球场外，练习健身操的群众也越来越多。王女士告诉记者，来跳操的也都是周边社区的居民，最多的时候有超过70人一起运动。

健身操爱好者：我们基本上（每天跳）大概一小时十分钟或者二十分钟左右，中间有几个间歇，年龄层基本上是在50到70岁之间，我们都是公益性的。花销又小，又能达到健身效果 还能带动一些人。

【潮流运动成为年轻人社交新方式】

此外，飞盘、骑行等不少潮流运动也在夜间不断“升温”。

飞盘爱好者：之前一直对体育感觉是篮球、足球，我和男生是没有办法去合作玩的，因为强度太大了，但是现在对于飞盘来说，大家都是可以互相去（合作）玩的，对我来说难度没有那么高。

在社交媒体上，关于“夜骑”的话题也已经有了超百万篇的笔记和分享，甚至不少城市都有各种夜骑俱乐部，不定期组织活动。这对一部分骑行爱好者来说，既能满足日常骑行需求，又可以进一步打开社交圈。

骑行爱好者：晚上六点以后，等太阳下去以后就骑的多了。骑行对身体有益是肯定的，还有就是对于心情来说也是能让人放松。

【全民健身“夜间升温”：体育活动激发全民健身热情】

夜幕降临，城市里升腾的不只有“烟火气”，还有市民高涨的健身热情和向往。为了满足大家的夜间运动热情，全国多地的公共服务设施也开始提档升级，不少体育场馆开启“夜间模式”，延长夜间营业时间、多地举办丰富多彩的夜间体育活动，不少夜校也推出运动课程，我们接着来看。

【体育活动激发全民健身热情】

近日，山东多地推出“体育夜市”活动，羽毛球混双比赛、篮球对抗赛等活动轮番举行，进一步激发全民健身热潮。另一边，在重庆市奥体中心，奥体夜跑活动也拉开序幕，3000多名夜跑爱好者热情参与，沿途还设置了多个打卡点，增加夜跑的趣味性。

夜跑爱好者：大家都互相加油鼓励，能感受到跑步带给每个人的快乐。

夜跑爱好者：我今年61岁了，感觉我参加这个活动，像年轻人一样，挺好的，这个活动很棒。

重庆市奥体中心副主任 赵久丹：打造奥体夜跑 奥体游泳节运动嘉年华等 一系列精品赛事活动，不断提升市民参与健身的幸福感，进一步激发市民群众健身热情。

【夜校体育课程受欢迎】

除了举办体育赛事活动，最近一段时间，各地一些青年夜校也开始推出体育课程。比如北京市东城区的职工大学，瑜伽、舞蹈、跆拳道等运动课程一经推出，就受到不少中青年群体的积极报名。

北京市东城区职工大学致远书院（青年夜校）跆拳道授课教授 罗元浩：报名的青少年和青年都有，青少年主要就是增加自己的身体素质，然后可以提高自己的保护能力，对于青年来说，现在我们的工作压力特别大，所以有一个释放的出口给大家 锻炼身体的同时，还增强自己的自信心。

北京市东城区职工大学致远书院（青年夜校）中国传统武术授课教师 訾力铮：因为八卦掌它的跨度比较大，小孩也可以，老年人也有，也可以适合，然后在我们招生大群里报得很火爆，后期会具体地安排，会有几个分项。

【全民健身“夜间升温”：专家提醒：科学合理是关键】

对于城市人群而言，白天上班，晚上运动健身，确实是一种锻炼身体、纾解压力的方式，不过运动专家也提醒，运动健身依旧要科学合理安排，做好科学补水，运动后做好放松拉伸。

专家表示，夏季气温逐渐升高，夜晚成为体育锻炼的黄金时段。不过，夜间开展运动，在注意安全的同时，大家需要注意运动时间和强度，避免影响睡眠质量。

首都经济贸易大学体育部副主任 王长友：最好在晚餐一个小时以后开始，避免在晚上十点以后进行，以免影响睡眠质量，健身持续时间在一小时左右为宜 做好科学补水，运动后做好放松拉伸。

除此之外，专家也提醒健身爱好者，与白天不同，夜间运动对环境的要求较高，应该尽量选择安全、平坦、光线良好的地方。另外选择适宜的运动装备也有利于夏夜健身。

首都经济贸易大学体育部副主任 王长友：选择安全的运动场地，选择适宜的运动装备，不仅包括运动服的透气性，运动鞋的防滑包裹性，还有能够监测自身健康指标的智能穿戴设备。运动前做好准备活动，运动中监测自己的心率变化在合理的范围内。

今天我们请到了本台的新闻观察员樊维。你好樊维。刚才新闻中也提到了“全民健身”，但是比较不同的是，现在围绕健身的两个要素有了新亮点，一个是健身的时间段，晚上成了香饽饽。另一个是在夜间健身的人群中，年轻人或者说上班族成为了主力；对此你怎么看？

樊维：【夜间运动可能是年轻人健身的最优解】

其实我本人就是一个夜间运动的爱好者，我想先谈谈我的感受。一方面，白天可能是真的挤不出来时间，只能晚上；另一方面，可能也是害怕肥胖带来的一种焦虑情绪！这个焦虑情绪可能来自健康，也可能来自审美。确实，年轻人的压力很大，我经常听见这样的抱怨，“怎么胖了！”、“吃完这顿，明天就减肥！”、“真羡慕你，身材保持得这么好”……这些吃与不吃的犹疑，成了越来越多年轻人的心结。如何做好和卡路里有关的“计算题”确实有点难解，“晚上出去健身锻炼一下”可能是其中一种解法之一。如果说是针对后者——夜间运动是为了更健康或者更好看，那还真是运动对了！因为它确实是健康和科学的，也是有科学依据支撑的。就在今年（2024年）发表在《糖尿病护理》上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人群在晚上运动最有效、获益最大。因为在晚上运动可能降低肥胖者和糖尿病患者的心血管发病率和死亡风险。

【“软硬兼施” 让夜间运动更安全更精彩】

当然了，不可忽视的是，晚上运动，视线相较与白天会差一些，危险系数也会更高，要是摔了、伤了，可能也会更不好处理。但是我们看到很多城市都在努力，一方面提升硬件，不断地对老旧的公共健身设施进行升级；另一方面也在提升夜间运动场馆的“软实力”。就我的体验感来说，我比较喜欢跑步，我在夜跑的时候就看到，厦门一些开放的公共体育场馆配备上了AED设备，并在下方印制“AED操作步骤”及“现场急救流程图”。最后我想说，如何继续丰富全民健身的形式，拓展全民健身的渠道，赋能更高水平的全民健身公共服务体系构建，让夜间运动不止属于年轻人，也让年轻人的运动不只属于夜间，也是我们接下来应该思考的问题。