今天（22日）是小雪节气，厦门维持晴好天气，白天阳光明媚，整座城市暖意融融。气象部门预测，明天白天我市气温还会继续攀高，暖意堪比深春。不过，明晚开始，新一股冷空气来袭，带来大风降温天气，市民要根据天气变化及时增减衣物。

昨天鹭岛天气晴朗干燥，午间市气象台本站最高气温为24.8℃，但昼夜温差大，该站夜晨最低气温为14.6℃，岛外高海拔山区最低温仅个位数，容易让人产生午间是夏季、晚上是冬季的错觉。

今年下半年来第二轮寒潮过程昨天开始席卷我国，给北方带来猛烈降温、大风及区域性强降雪天气。为此，中央气象台昨天发布寒潮黄色预警、大风蓝色预警和暴雪黄色预警。今天至明天白天，这股冷空气还在南下路上，我市以多云到晴天气为主，气温继续攀升，明天城区最高气温可达26℃左右，夜晨受晴空辐射影响，气温回落，最低气温仅16℃上下。

预计，明天夜间，这股冷空气的先头部队就将抵达厦门，东北风随之增强。不过，由于冷空气“长途跋涉”，实力大大折损，带给我市的气温降幅较小，且影响时间较短。后天和大后天城区最高气温降至22℃，夜晨最低气温维持在16℃。预计，26日起，我市白天气温又将回升。

二十四节气养生之小雪

保暖护阳 多吃黑色食物

小雪是二十四节气中的第20个节气，厦门市中医院男科主治医师张明强提醒市民，小雪节气后保暖护阳很重要。

气温变化大 三类疾病要注意

张明强介绍，随着小雪节气到来，气候渐渐寒冷，市民外出时应穿着保暖，运动舒缓，“防头冷”“防腿寒”。最近昼夜温差较大，要做好御寒保暖，防止感冒。

“比如我们门诊，近期天气变化大，儿童及老年人就诊人数增加不少。”张明强表示，最近要注意预防呼吸道感染类、心血管类、腹泻这三类疾病。

中药包多泡泡脚利于阳气潜藏

从中医角度来说，冬季要养肾。张明强向市民推荐了两个肾经上的穴位：复溜穴、太溪穴。有条件的市民，可用艾叶、生姜或其他中药包多泡泡脚，同时按压“涌泉穴”，日久补肾健脑、强身健步的作用显著，利于阳气潜藏，阴精积蓄，肾精充足。

在饮食方面，张明强认为，小雪时节前后人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，是机体能量的蓄积阶段，应适度调补。冬季肾脏当令，色黑则能入肾。黑色食物能够益肾强肾，增强人体免疫功能，每天可以适当地吃点黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，以补养肾气。

但要注意的是，火锅要少吃，配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加上室内温度高，热量无法及时外散，因此，冬季吃火锅要适量，可适当搭配清火滋润的食物。

此外，目前是冬令进补膏方的黄金期，也可以根据各自体质选择专科膏方调理。