天气凉了，昼夜温差加大，对于一些抵抗力较弱的人群来说，要格外注意身体健康。秋季要怎么科学养生？跟着今天的《小鑫问医》，一起来了解。

记者 小鑫：当下昼夜温差逐渐增大，秋燥也特别明显，有什么需要特别注意的吗？秋季该怎么养生呢？接下来跟着我一起去问问医生。

俗话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”，医生表示，“秋冻”是指在秋季应慢慢添衣，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。

市中医院全科医学科主治医师 郑凤伟：秋天，我们可以选择薄衣多层，选择薄的衣服多带几件，可以随时调整比较方便，添衣不要太急，不要太快。

在民间还有“白露身不露，寒露脚不露”的养生保健谚语。由于人的两脚离心脏远，血液供应相对较少，所以特别容易感觉冰凉。因此，进入秋季，患有慢性基础病的人群，要更加注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

市中医院全科医学科主治医师 郑凤伟：到了晚上，风已经开始比较凉了。所以这个时候，建议大家（入睡前）可以把卧室的窗户关上（或关小）增加一些衣被，保护好腹部。

另外，秋季易燥，会出现咽干鼻燥、皮肤干燥，甚至毛发脱落、大便秘结等一系列症状。因此，这个时期要多饮水，多吃瓜果蔬菜。

市中医院全科医学科主治医师 郑凤伟：少用这种煎炸、烧烤这样的烹饪方式，多吃一些蜂蜜、银耳、百合，这些都是比较好的，像我们当季的蔬菜水果，比如柚子都是很不错的选择。