每年的10月12日是世界关节炎日，今天我们来聊聊膝关节的健康。人体逐渐衰老或者长时间的不良使用习惯，会使膝关节软骨磨损、退化，如何减缓膝关节的“老化”，今天的《小鑫问医》一起来了解一下。

记者 小鑫：今天是世界关节炎日，在所有的关节炎当中，退行性膝关节炎是来医院看病患者数量最多的，也是造成疾病负担最重的，在生活当中，有很多的运动行为习惯，可能会加速这种关节炎的产生，究竟是什么呢？接下来跟着我们一起去问问医生。

退行性膝关节炎多发于50岁以上人群中，又称老年性骨关节炎，它是因为退化或过度使用膝关节等因素诱发的疾病。虽然被称为关节炎，但它并不是炎症性疾病。

复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：整体来说，在我们的医院里面，至少百分之八九十以上的患者来看关节病，是退变性的膝关节炎。

退行性膝关节炎有“三高”的特点：第一高是发病率高，60岁以上人群的发病率超过62%；第二是致残率高，因此会产生高额的医疗费用，这也是第三高。值得注意的是，生活中的不正确活动和过度使用膝关节，会加速关节的磨损和退变，加快和加重退行性膝关节炎的进程。

复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：有很多人喜欢蹲在地上干活，跪在地上干活，深蹲的情况下，关节后侧的应力，是你站的时候应力的15倍以上。

另外，在日常生活中，让关节长时间处于一种姿势，比如长期跷二郎腿、久坐久站、登山，反复蹲起等也都会过度使用膝关节。肥胖会加重关节的负担，更容易导致膝关节炎。

复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：如果觉得膝关节经常会疼痛的话，那么戴一个护膝是很好的做法，如果去登山，用一个登山杖，也是一个很好的习惯，它会把一部分的力量，借到手上去，从而减少了膝关节本身的应力。

王医生建议，预防退行性膝关节炎要从年轻时开始注意：合理膳食，控制体重，适量运动。如果已经出现了损伤要及早诊断并请专科医生治疗，以免加速膝关节退化。对于已经患有膝关节疾病的人，建议可以多做自由泳、骑自行车等非负重或轻负重运动。

复旦中山厦门医院骨科执行副主任 王晓峰：你如果膝关节周围的肌肉力量越强健，你自己感觉上的症状就反而会越轻，也就是说，良好的运动虽然不会减轻片子上的改变，但是会让病人的症状更轻。