暑假期间，不少孩子因为生活作息不规律、户外活动不足，再加上电子产品的使用，很容易发生近视或加深近视程度。全国综合防控儿童青少年近视宣讲团近期发布“2023年暑假多场景近视防控问答”，特别指出暑假是近视防控的重点时段，那么，如何有效防控近视，让孩子养成良好的用眼习惯呢？一起来听听医生的建议。

家长需关注孩子视力健康

在市儿童医院的眼科门诊，不少家长趁着暑期带孩子前来进行视力检查。医生介绍，暑期以来，眼科门诊儿童青少年的接诊量较平时明显增加，一些孩子出现了眯眼、频繁眨眼、习惯性揉眼、歪头视物等症状。医生提醒，当孩子出现相关症状时，家长应及时带孩子进行检查。

家长 詹先生：（孩子）做作业的时候喜欢趴着写，头也会有点歪 。她现在近视一只眼睛是好的，另外一只眼睛大概有两百多度。

医生建议：养成良好用眼习惯 增加户外运动时间

进入暑假，不少孩子不仅生活作息不规律、缺少户外运动，还存在长时间近距离用眼的情况。医生提醒，这些不良生活习惯容易导致近视发生或者近视程度加深。因此，孩子在学习阅读时要保持合理的用眼距离，建议大于30至40厘米用眼，书写姿势做到眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。同时，使用电子产品的时间也应有所控制，建议非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

市儿童医院眼科副主任医师 傅征：（使用电子产品）一天早晚、上午下午要间隔时间，间隔三或四个小时，当你用完电子产品后，可以远眺一下远方，即使在家里、社区里的范围不够广的情况下，往天上看也行，尽量看远。

此外，增加户外运动时间是最经济、最有效的近视防控方法，建议每天户外活动时间不少于2个小时，或每周累计达到14个小时，让孩子在阳光充足、视野开阔的室外进行有益于眼生理调节和身心健康的运动。

市儿童医院眼科副主任医师 傅征：我们鼓励家长或者是孩子都应该出去户外运动，其实天气太热的情况下，我们可以适当晨起或者在太阳落山的情况下到户外，放风筝、跑步这种最简单的运动，对于近视防控是非常有效的。