今天是世界防治肥胖日，据不完全统计，中国有五分之一的儿童超重或肥胖。肥胖严重影响儿童成长发育及身心健康，增加高血压、高血脂、高尿酸等慢性病的发生风险。如何科学防治肥胖，合理控制体重？一起来听听医生怎么说。

肥胖儿童数量逐年增长 容易导致各类慢性病

记者从我市多家医院了解到，近年来，肥胖儿童的就诊率呈逐年上升趋势。饮食结构不合理、糖分摄入量超标、睡眠时间不足是导致儿童肥胖的主要原因。湖里区妇幼保健院今年以来，已经为岛内33所学校的约5.9万名学生进行筛查，发现有超过3200名学生属于中重度肥胖。判断儿童是否肥胖，国际上通常采用BMI指数，即用体重除以身高的平方，家长当发现孩子的BMI超过标准值时，就要引起足够的警惕。

湖里区妇幼保健院儿童身高管理中心主任、副主任医师 朱新宇：如果孩子肥胖程度越高，他的代谢紊乱也会越来越多，肥胖会引起很多问题，会让孩子长不高，非常可能会出现脂肪肝、高血压、高血脂、高尿酸，随着肥胖程度的增加，患这些疾病风险会越来越高。

管住嘴 做到膳食平衡食不过量

为了帮助小孩减肥，一些市民采用不吃主食的办法。医生表示，碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康。正确的饮食方法需遵循平衡膳食、食不过量原则，医生建议平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种；同时养成规律进餐的习惯，定时定量进餐可以避免过度饥饿导致的进食过量。

市中医院儿科主任医师 曹松霞：不吃主食，这个孩子可能饱腹感不够，如果是这个孩子体重明显超重，或者肥胖的孩子，可以采用分餐，这种餐盘的饮食可以适当地控制，我们适当地给他减少，慢慢地来。

迈开腿 运动减肥更健康

“管住嘴、迈开腿”是预防肥胖最有效的手段。医生建议，儿童在饮食上要限制反式脂肪和饱和脂肪酸摄入。对于6-17岁的儿童青少年，建议每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。

湖里区妇幼保健院儿童身高管理中心主任、副主任医师 朱新宇：一般来说要先给孩子做一些有氧运动，后面给孩子做一些力量运动，同时也要注意柔韧性的运动，我们要给孩子，培养爱运动的兴趣，把运动变为习惯，身体的活动可以改善健康，使他的心情更加愉悦，让孩子更有自信。