今天是二十四节气中的立夏，这也意味着炎热的夏季就要到来。此时正是春夏之交，医生提醒，立夏养生要顺应天气变化，饮食上可以适当多吃一点苦味、酸味的食物，体育锻炼要尽量选择在傍晚，运动强度也不宜过大。

饮食宜清淡 “苦酸”搭配降火生津

立夏后，气温逐渐升高，降雨明显增多。湿热的天气会让一些市民出现胃口不佳、不思饮食的症状，有时还伴有身体疲惫乏力、工作效率低等情况。医生表示，立夏的养生，市民饮食最好以清淡为主，可以食用一些易消化和健脾的食物。同时，人们在夏季出汗较多，适当多吃一点苦味、酸味的食物，能达到降火生津的目的

市康复医院院长 林永鸿：这时候我们可以适当地吃一些像苦瓜汤、苦丁茶、苦菜这些，对我们身体都有一定的帮助。比如说酸梅、山楂，它主要是有入肝经，对我们身体比较好。

夏季到来莫“贪凉” 养心护阳适度锻炼

医生表示，除了饮食，还要注意规律生活。立夏之后，人的体力、精力消耗增大，要保证充足的睡眠，适当午睡有利于人体保持精力充沛，同时避免在风口处睡觉，以防着凉受风。此外，立夏后，体育锻炼要尽量选择在傍晚，运动强度也不宜过大。

市康复医院院长 林永鸿：在夏天的时候要保持我们的心火不会那么旺，要做一些比较说像运动、慢跑，还有打太极拳，听一些音乐，还可以去踏青，对我们整个立夏的养生非常有帮助。