今天是第24个全国爱耳日，主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。生活中，一些不良的用耳习惯，可能对听力造成不可逆转的伤害，如何有效避免这些伤害？一起来听听医生怎么说。

不良用耳习惯 易造成听力损伤

中耳炎、外耳道炎、突发性耳聋是耳鼻喉科就诊患者的三大主要症状。医生介绍说，不少市民在平时生活中，都有戴耳机听音乐、看视频和玩游戏的习惯，由于周围环境噪声嘈杂，常常不自觉地把音量调大，虽然短时间内也许没有特别的感觉，但长期这样容易造成听力损伤，导致耳朵敏感性降低。

市中医院耳鼻喉科主任、主任医师 余斌：经常挖耳朵，或者用不洁的器械去挖耳朵，另外还有洗头耳朵容易进水，很容易引起外耳道炎，引起中耳炎，如果去KTV去酒吧，噪音大的地方，没注意避免接触噪音，也有可能损伤到听力。有一部分(人）突然听不见，一般有可能是突发性耳聋。

补充含铁量高食物 预防延缓耳聋耳鸣

医生提醒，市民每次使用耳机不要超过60分钟，声音的大小不要超过最大音量的60%，当外界环境声音超过60分贝时，尽量不使用耳机。同时，还要主动避免接触强噪声和使用耳毒性药物，预防耳外伤和耳部感染。另外，在生活中，经常吃含铁量高的食物可以有效预防和延缓耳聋耳鸣。

市中医院耳鼻喉科主任、主任医师 余斌：比如我们用黑木耳煮炖瘦肉，或者吃一些黑芝麻，这些搞成糊状，跟燕麦一起当做粥来喝。

按摩耳部穴位 预防听力疾病

耳廓集中了约二百个耳穴，中医认为，经常按摩耳部穴位可以起到疏通经络，耳聪目明的作用。医生表示，闲暇之余，市民可以经常做“爱耳保健操”，调和耳部气血、预防听力疾病。