新冠病毒感染后，如何科学康复是不少市民关心的话题。症状缓解到什么程度才能返岗复工，康复后能运动吗？有哪些需要注意的事项？一起来听听医生怎么说。

科学评估返岗条件 工作避免过度劳

医生表示，从临床上来看，发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，说明身体基本恢复，适合返岗。年龄较大、有基础疾病的患者不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。

厦门大学附属翔安医院呼吸内科主任、副主任医师 郑雅莉：在返岗最开始的一到两周，可能会有疲惫和乏力的情况，在工作上面不要安排太多的工作，最好是量力而行，不要操之过急，一定还是要注意休息，不能够强忍着不舒服，强行复工，这样容易会有一定风险。

康复后恢复运动需循序渐进

医生提醒，新冠患者康复后，身体抵抗力和免疫力还没有完全恢复，此时如果剧烈运动，不仅体力跟不上，而且也会对身体造成伤害。医生建议，市民可以从散步、到逐渐地快走，再到慢跑，慢慢地恢复运动。但是像足球、篮球、羽毛球等竞技类的运动，则需要先放一放。

厦门大学附属翔安医院呼吸内科主任、副主任医师 郑雅莉：运动要先从低强度的运动，包括散步，或者是瑜伽，不是强体力的运动先开始，如果是出现咳嗽、气促等症状，我们就需要立即停止运动，还是继续休息，先不要着急进行活动。