今天(11月13日)，央视《晚间新闻》报道厦门：科学控糖，避开“甜蜜”陷阱。具体报道如下：

　　当前，全球糖尿病的发病率呈上升趋势，根据最新发布的流行病学调查，我国成年人糖尿病患病率为12.8%。专家表示，在距离糖尿病仅一步之遥的糖尿病前期，只要通过饮食、运动或者药物等手段守住防线，绝大部分是可以控制和好转的。

　　长期摄入高热量高能量的食物，可能会导致超重，进而增加糖尿病的患病风险。已经得了高血糖或糖尿病的患者，要避免高升糖指数的食品，比如拿吃主食来说就有个小技巧：吃干不吃稀，吃硬不吃软。

　　中华中医药学会糖尿病学分会主任委员 杨叔禹：如果干饭，米饭相对就慢一些。所谓软和硬，就是非常稀烂稀烂的这些煮的时间很长的这种软的烂的食物，它的升糖指数也快。比如说这个肉汤，其实肉汤有很多脂肪融化溶解在里面，喝汤也会让人发胖。

　　适当运动能消耗机体能量，改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗，同时减少脂肪含量，起到降低血糖，减少和延缓并发症的作用。

　　中华中医药学会糖尿病学分会主任委员 杨叔禹：运动会让人的代谢会加快，让我们的血糖、血脂，所有的和代谢相关的这些指标都会归于正常。所以我们现在还更主张有氧的运动，还有一些肌肉阻抗的运动，心率加快了身体发热了，甚至微微出汗，这才是我们运动要达到的效果。