对于颈椎病，人们都很熟悉，但大家往往都惯性认为这是中老年人的“专利”，其实不然，近年来，青少年颈椎病患者数量也呈逐年上升的趋势，尤其是中高考后这段时间，更是青少年颈椎病的高发期。

为何青少年也会有颈椎“危机”？厦门前埔医院康复医学科主治医师陈莎莎介绍，青少年颈椎病与长期伏案劳损、睡眠时间和姿势不良、过度或不适当的体育运动，以及外伤、受寒等因素有关。陈莎莎表示，颈椎病发作时，大多是以颈项肩背部的僵硬、疼痛不适为主要症状，有些严重的患者还伴有头晕、恶心或上肢疼痛的症状。如果孩子出现这些症状，那就要引起注意了。为此，陈莎莎医生奉献三招，让家长在家就可以帮孩子缓解颈椎不适。

1.按揉颈椎两旁肌肉

让孩子坐在方凳上，家长站其身后，用拇指的指腹作为着力面，沿着颈椎两侧的肌肉，自上而下，从头的后枕部开始，向下一直到肩背部，做环形的指柔法，手法宜轻不宜重，3-5分钟。

2.按揉风池穴

风池穴位于后发际正中上一寸，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。家长站在孩子身后，用双手拇指指腹按于风池，做环形揉动1-2分钟，以局部酸胀感为宜。

3.按揉肩井穴

肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，家长用拇指指腹按在肩井穴，做环形揉动，1-2分钟，然后在此穴处用拇指指腹点按1分钟左右，以局部酸胀感为宜。

陈莎莎医生提醒，家庭自我保健只限于轻症，一旦患上比较严重的颈椎病，尤其是青少年身体还在发育期，颈椎结构尚不稳定，不宜做过度手法治疗，家长应及时带小孩到医院专业科室或医疗康复机构就诊，以免延误和加重病情。

（记者：官宇 通讯员：彭钦平）