每到长假，除了亲友聚会，不少人也会做一些运动，来对抗吃吃喝喝后的脂肪堆积。往年五一长假，急诊外科总有不少患者因运动伤就诊。为此，就运动中身体宜受伤部位，前埔医院骨科专业副主任医师谭青松为您支招预防：

腰部：腰部的运动损伤，最常见的是扭伤。健身房里进行某些器械锻炼时，不加注意就可能会发生。此外，网球、壁球等运动主要依靠腰部发力，也要警惕腰部受伤。游泳、仰卧起坐、骑行等是腰部损伤的高危项目。医生提醒，运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，还可以戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。

肩部：导致肩部损伤最常见的运动是打羽毛球、打网球等超肩运动。腕与肘活动位置超过肩膀时间长了，会产生肩部的疲劳和一定程度的损伤，导致肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。医生建议，在运动前最好做三五分钟热身活动，让全身的肌肉放松。在急性损伤发生后，立即停止活动，然后局部冷敷。如果损伤较重，活动受限，发生韧带撕裂或关节脱臼，应及时到医院就诊。

膝盖：膝盖最容易受到皮外伤，一不注意身边的障碍物，就容易发生擦伤流血。医生提醒，对于皮外伤，如果创面不深，面积不大的话，清理完伤口后，涂用碘伏或者进行包扎。如果伤口较大、较深，则需要到医院进行缝合，同时要注意预防破伤风。

踝关节：崴脚是踝关节经常出的问题，崴脚后有百分之八九十的人伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂，处理不当会导致踝关节不稳，最后发展成习惯性崴脚需手术治疗。因此，崴脚后一定要找专业医生认真处理。医生提醒，想少崴脚一是尽量少穿高跟鞋走不平坦的路。二是走路要集中注意力，不做低头族边走路边看手机。三是要选择适合的运动装备，运动前要进行热身运动，特别是踝关节一定要进行充分的拉伸。

（记者：官宇 通讯员：彭钦平）