上网课成绩下滑、不喜欢隔离生活、每天开店却没有生意，疫情反复，大家的生活或多或少都受到了影响，有些人也因此出现了焦虑的情绪。我们该怎么给自己的焦虑“松绑”呢？一起去听听心理治疗师的建议。

记者 杨林：本来逐渐回归正常的生活秩序 却一次又一次地被疫情所打乱 “核酸检测”“封控”“隔离” 似乎成为我们这些年始终逃离不开的词汇 反复的疫情 是否给您带来焦虑

市民：会有一点，疫情对我们工作的影响也会比较大。因为我是做人力资源，有些求职者会因为疫情，减少来面试或入职。

市民：感觉生活有一些阻扰，本来是正常去上班，那现在已经没办法去上班，只能来做核酸。（那对于孩子呢？）上网课根本没法让他往前进步，孩子成绩会下降很快。

市民：上课都得戴口罩，然后还有我们班级有一些同学。（因为疫情隔离）都没有来，班级人很少，没有人跟我聊天了。

记者 杨林：在刚才的采访中，我们能感觉到大家在反复的疫情之下，都出现焦虑的心态。那么为什么会出现这样的心态，出现这样的心态正常吗？我们又该如何去应对呢，带着这些问题，我们去咨询一下医生。

厦门市仙岳医院心理治疗师 陈冰冰：在疫情期间有这样焦虑的情绪，其实是正常的反应。刚开始疫情的时候，大部分担忧的是这个疾病本身会不会对身体有一些影响，恐慌的情绪其实会更多一些，那现在疫情已经三年多了，疫情长期对生活造成了一些影响，大家从刚开始的恐慌，渐渐地变得更多的是焦虑。

心理治疗师表示，在每天来寻求心理疏导的人群当中，约有10人会谈论与疫情相关的话题。相比前几轮疫情下的恐慌，大家焦虑的情绪更多体现在生活层面，比如疫情反复，长时间影响到工作进度和孩子们的学习成绩等等。那么疫情之下，我们应该如何给焦虑的情绪“松绑”呢？

厦门市仙岳医院心理治疗师 陈冰冰：首先肯定要保持作息规律，因为一个好的作息，合理的饮食，都是影响情绪的重要因素；第二我们可以给自己制定一个小计划，比如说你可以完成一本书的阅读，你可以去钻研一点音乐，或者钻研一点绘画等等，自己喜欢，比较擅长的部分都可以；第三个，我们也要适当地锻炼，比如说可以做一些瑜伽，比较适合室内做的，或者可能练一些太极拳、八段锦等等。这些适当的活动，让身体保持活力；第四，适当地保持跟亲朋好友的联系，最后如果还是很焦虑不安的话，可以选择拨打专业的心理热线。

反复的疫情，不仅是一场场“病毒狙击战”，也是一场场“心理防卫战”。积极面对疫情防控常态化下的生活，将生活节奏牢牢把握在自己的手中，提高自我调适能力，这或许就是给焦虑“松绑”的最佳良方。