今日秋分，丰年话家乡，谷麦满仓
2021-09-23 10:52:20
塘南塘北九千顷，八月村村稻饭香。 ——（宋）陆游《稻饭》节选 秋分后 秋天已过半程 这个节气 风姿绰约、绚丽多彩 包罗万象、深远旷达 闭眼呼吸大口微凉的风 睁眼已是层林尽染的秋 今天3时21分 秋分，悄然来到你我身边 今天 也是第四个中国农民丰收节 我们致敬付出，礼赞收获 稻粱肥，蒹葭秀。 ——（元）赵善庆《普天乐·江头秋行》节选 秋分时节 早晚温差加大，要适时增添衣服 饮食方面 宜多吃滋养润燥的食物 如藕、荸荠、银耳、百合、苹果、秋梨、山楂等 加强身体锻炼 宜选择散步、慢跑、登山等轻松平缓项目 注意补充水分 劳逸结合 保持神志安宁 秋分时节，我们推荐一个动作 持续箭步蹲 可以拉伸腿部，舒缓心情 左腿前伸，右腿向后，脚尖着地 然后，右腿膝盖弯曲向下 左腿大腿与小腿垂直，做箭步蹲动作 二十个后换另一方向 重复四至六组 保持正常呼吸 膝盖始终朝向脚尖方向 不要内扣
训练过程中不能憋气
