这两天各个相关部门都在全力为高考护航，大家也通过不同的方式给考生们加油打气。不过毕竟是人生中的一场大考，很多考生难免会紧张，如何有效管理压力，以最好的心态迎接“新高考”？我们来听听市仙岳医院的心理专家怎么说。

近三个月来 高考相关咨询占门诊量近三成

每年高考前夕，市仙岳医院都会接诊不少高三考生及家长。记者从医院了解到，近3个月来，心理门诊接诊的考生及家长占到了门诊总量的三成左右。

市仙岳医院心理科门诊主任 吕娜：我们在门诊经常看到，他们很容易有假想敌，假想的是什么。他总认为说自己是复习最少的，自己现在状态是最差的，容易紧张害怕，或者失眠，影响自己的成绩发挥，所以很多考生会主动过来咨询，寻求一些专业帮助。

多给自己积极暗示 平常心迎高考

医生介绍说，绝大多数考生都是因为压力太大，前来咨询的。高考压力不言而喻，适度的压力可以激发人的潜能，提高学习效率。而过度焦虑、紧张则会影响到考试的发挥，这就需要考生学会正确处理压力，多给予自己一些积极的暗示。

市仙岳医院心理科门诊主任 吕娜：要相信自己，我已经复习得很全面了，很充分了，虽然不完美，但是呢，我基本也差不多。

另外，医生表示，家长这段时间的心态也非常重要，一个良好的家庭氛围有助于考生从容面对高考。

市仙岳医院心理科门诊主任 吕娜：不要搞一些特殊的，仪式化的一些东西，那没有必要，就把它当成一个普通的事件。（家长）自己调整好心态就可以了。

适应高考新变化 考完一门“忘”一门

值得注意的是，今年的新高考采用全新的“3+1+2”高考模式，和去年相比，考试时间和方式都有了新的调整。针对这些新变化，医生建议，考试时可以适当控制答题节奏。考试后，立即“翻篇’,不要和其他考生对题。

市仙岳医院心理科门诊主任 吕娜：这一场考完和下一场中间，切记不要去对题，也不要反复地回想，要记住要学会一个翻页的心态，当场考完了我就不去想上一个，我要把精力集中在当下。

希望各位考生，正确看待压力，正确看待考试，改变“可以改变的”，接受“不能改变的”，从容面对这次大考，迎来新的人生篇章。