随着高考的临近，考前的饮食是不少家长关心的话题，考前三餐应该怎么吃？饮食上需要避免哪些误区？一起来听听医生怎么说。

医生提醒，考前三餐总体要把握均衡饮食原则，尽量做到食物多样化。早餐要补充碳水化合物和一定量的蛋白质，午餐建议吃八分饱，保证充足的热量和营养，而晚餐则建议选择容易消化和低脂肪的食物。

复旦中山厦门医院营养科医师 王新月：尽量粗细都有荤素搭配，每一餐都要有主食的摄入，因为大脑的主要能量来源就是碳水化合物，早餐要保证优质蛋白质食物的摄入，比如说鸡蛋、牛奶、牛肉，午餐尽量八分饱就可以了。

考前冲刺，有的考生会习惯熬夜复习，一些家长还会在考前给考生饮用浓茶或功能性饮料。医生表示，这都是不可取的饮食方式，如果要进食宵夜，一定要选择细软好消化的食物。

复旦中山厦门医院营养科医师 王新月：比如说芝麻糊、牛奶、热汤面、小米粥等等，不建议他饮用这些浓咖啡、红牛等这些饮料，避免神经兴奋性和利尿作用影响睡眠，影响考试发挥。

医生表示，虽然考前复习是一件费脑伤神的事，但不建议家长给考生大量添加一些补气血、补营养的食物，这样容易打乱考生正常的饮食结构，使脾胃功能紊乱，进而引发一系列的消化问题。