最近，在南湖公园流行起一种“拍打健身操”，大家踩着欢快的节奏拍打身体，从头部开始一直拍打到腿部，吸引了不少中老年人参与，那么靠“拍打”真的能起到健身的效果吗？“拍打”中又有什么需要注意的呢？

音乐响起，七八十名中老年人开始甩手、跺脚，这套“拍打健身操”是用双手拍打身体的各个部位，从头部、肩颈逐一拍打到大腿、膝盖，最后以跺脚结束，基本上每个部位都拍打到了。整套操共有13节，做完需要45分钟左右。每一节健身操都会变换不同音乐，踩着节拍，大家拍打的节奏几乎完全一致，动作十分熟练。

拍打健身操团体成员：（您经常来做这套操吗？）嗯。（您在这边做多久了呢？）做两个多月了。

拍打健身操团体成员：经常来，天天来，一天没来觉得浑身没力。

“拍打健身操”的领队之一叶女士介绍说，这套操是一位本地的专业拍打老师义务教给大家的。一开始只有十几人参与，随着来做操的中老年人们互相推荐，仅半年多就发展到一两百人的规模。每天早上8点半，大家都会聚集在南湖公园进行“拍打”健身。一些来做操的中老年人说，之所以每天都坚持来这里拍打健身，是因为感觉做了操后身体素质有所改善，而且轻快的团体氛围也让他们的心情十分愉悦。

拍打健身操团体成员：身体有点亚健康，有肩颈、肩椎的问题，通过这些动作这套操改善了。

拍打健身操团体领队 叶延萍：可能来这边大家也很开心，然后每天有在锻炼。

那么这种通过拍打来健身的方式真的有效吗？对此，有医师表示，拍打是中医推拿手法中的一种，操作得当确实可以起到舒经通络的效果，但是拍打时，一定要注意控制适当的力度。因为过重地拍打有可能引起脊椎震荡伤。此外，如果被拍打的人持续弯腰有可能造成韧带损伤和椎间盘突出，时间过久还有可能诱发膝关节和脑血管疾病。一些曾经做过心脏搭桥手术、心脏起搏器手术或者患有严重骨质疏松的人群，不建议做这套“拍打健身操”。

厦门市中医院胸外乳腺科主治医师 杨丽华：有一些注意的要点，比如说需要用到我们的手掌，长指关节微微地弯曲，通过空掌来拍打，对于一些如果能够裸露的体表，以皮肤充血为度，力气不要太大，针对脊柱两侧，我们可以选择用双手交替拍打的方法，对于脊柱正中，我们可以考虑用半手拍打。