马拉松开跑在即，对许多跑者来说，这场比赛是对体力和意志力的考验，也是对自我的一次挑战。在挑战自我的同时，健康方面有哪些需要注意的事项？一起来听听医生给出的提醒。

今年厦马和以往最大的不同，就是办赛时间推迟到了四月。近段时间，我市温度大致在15℃到25℃之间徘徊。对于马拉松跑者来说，在这样较高的环境温度下参加比赛，身体产热多，再加上大量出汗，水电解质紊乱，容易引发热痉挛、热衰竭和热射病。

厦门弘爱医院急诊医学部副主任医师 韩国林：最轻的就是热痉挛跑步过程中可能出现肌肉的抽动，肌肉的疼痛，如果说跑步过程中两眼发黑或者感觉要摔倒，可能发生热晕厥了，再如果说过程中出现了温度过高，意识都不清了那可能就发生热射病了。

医生表示，在比赛过程中，跑者们可以充分利用沿途补给点，适当补充电解质。如果出现上述症状要及时终止比赛。

厦门弘爱康复医院骨与关节康复科主任 李天骄：每次补充的时候，应该注意是小口小口的补充，并且一定要减慢配速，不要在非常快的速度下大口大口地喝水，这样的会加重心脏负担，反而会导致一些不适。

此外，医生提醒，马拉松这样的极限运动，容易引发心肌梗塞，严重的甚至会导致猝死。医生强调，如果在比赛过程中，出现呼吸困难、胸闷胸痛、头晕头痛等一系列异常症状，也要及时暂停比赛，寻求赛道沿线专业医护人员的帮助。

厦门弘爱康复医院骨与关节康复科主任 李天骄：请大家一定要量力而行，根据自己的体能，分配整个比赛的配速，在完赛上不要过分纠结，在不太舒服的时候，要及时寻求医疗人员的帮助，我们都有医疗点能够及时给予帮助。

医生还提醒，在运动过程中，还要特别注意调整好姿势，避免肌肉、关节的运动损伤，完赛后及时进行充分拉伸。

厦门弘爱康复医院骨与关节康复科主任 李天骄：在这个跑步之中，一定要注意自己的姿势，千万不要因为太疲劳了，而把姿势就忘记掉了，这样也会导致运动中肌肉，骨关节的一个扭伤。