春节假期结束了，不少人还很难从假期的节奏中抽离出来，不能迅速回归到工作状态。如何摆脱节后综合征的困扰呢？一起来听听医生的建议。

“觉得没休够，不想上班”，是不少上班族在假期结束后的主要感受。春节假期大家暂时放下了紧张的工作，生活节奏相对放松。上班后，不少市民仍然沉浸在节日氛围中，容易出现无精打采、情绪低落、提不起精神、工作效率低等状态。医生介绍说，这些状态都是节后综合征惹的祸，一般来说，节后综合征在节后两到三天左右即可恢复，如果超过一周左右还存在相关症状，就应该到专业的医疗机构治疗。

医生建议，假期过后，想要尽早恢复到有规律的日常工作生活状态，心理上需要一个短暂的调整适应期。大家首先要培养良好的作息习惯，做到起居有常，确保充足的睡眠。其次，每天要保证适量的户外运动，以放松身心减轻压力。同时，工作上也要制订合理的计划，慢慢加大工作难度，做到循序渐进。

市仙岳医院心理门诊主任 吕娜：如果工作强度比较大的，适当地增加一点脑力活动，看看书，接触一下跟工作相关的内容，尤其是做好心理建设，多去想想你在工作中获得的成就，工作带给你的意义。