国庆中秋8天假期结束了，不少人还很难从假期的节奏中抽离出来，出现了提不起精神、犯困，甚至是焦虑、工作效率低等状态。如何摆脱节后综合征的困扰呢？一起来听听医生的建议。

“觉得没休够，不想上班”，这成为了不少上班族在假期结束后的主要感受。假期里大家暂时放下了紧张的工作，生活节奏相对放松。上班后，不少市民仍然沉浸在节日氛围中，出现无精打采、情绪低落等状态。医生介绍说，这些状态都是节后综合征惹的祸。

厦门市仙岳医院心理科副主任医师 张振清：有些人会觉得困倦，没有精神，进入工作状态比较慢效率很低，还有一些人表现身体的不舒服，很多人的消化，胃肠功能都很不适应，这些表现大家可能会有一些感觉。

医生表示，假期过后，重新进入规律又繁忙的状态，心理上可能需要一个短暂的调整适应期。大家首先要将自己的作息规律起来，做到起居有常，确保充足的睡眠。同时，要合理制订工作计划，慢慢加大工作难度，做到循序渐进。