今天（20日）是第32个“全国爱牙日”,今年的主题是“口腔健康，全身健康”。牙刷、牙线、牙签是我们常用的口腔清洁工具，那么，如何使用它们才能更好的保护口腔、呵护牙齿呢？我们来听一听口腔医院的专家怎么说。

牙刷，是日常生活中最常见的一种口腔清洁工具，但医生表示，仍然有不少市民没有掌握正确的刷牙方法，使得有些部位的牙齿，在清理过程中，容易被遗漏。

厦门医学院附属口腔医院主任医师 李俊震：比如下颌的舌面，两边的舌侧，还有前面的舌侧，上颌也是，舌侧面很容易遗漏掉。

那么，怎么科学有效的刷牙呢？医生专门进行了示范。

厦门医学院附属口腔医院主任医师 李俊震：比如上颚牙齿，放在牙体一侧，呈45°，上面的话外面往下刷，如果下颚也是这样子，稍微用力一点，每个面都要刷过去，刷到咬合面的时候，我们可以来回拉着刷，这样子的话，牙齿的牙面都刷干净。

除了刷牙，不少市民还会使用牙签，来剔除牙缝当中的一些食物残渣。医生建议，使用牙签时，要掌握正确方法，避免使用不当，损伤牙龈。

厦门医学院附属口腔医院主任医师 李俊震：我们使用牙签的时候，牙签的头的话朝着颌面这个方向，不是朝着牙根方向插进去，往这个方，向挑，千万不要损伤牙龈组织，否则的话，牙间隙的话被你一挑完了，牙缝变得越来越大了。

此外，像是牙线、牙间刷、冲牙器等工具，也能帮助清理牙缝中的软垢、残渣。但医生强调，这些工具的使用，并不能替代刷牙。当前公认的保护口腔最有效的方法还是刷牙。

厦门医学院附属口腔医院主任医师 李俊震：刷牙 一般要刷三分钟，最好是三分钟以上，才能把我们的牙齿刷干净，而且每个面都要刷到。

医生提醒，夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，因此，晚上睡前刷牙更重要。