14日上午9点半，市气象台继续发布高温橙色预警信号，今天我市仍出现高温天气。至此，我市迎来第16个高温日。医生提醒，户外工作者在高温天气要如何做好防护措施。

市中医院急诊科主治医师杨志扬表示，近期持续性的高温，医院接收的中暑病人比平时增长了两到三成，这其中有一些是长时间在户外高温环境下工作的体力劳动者。据了解，户外劳动者如果在高温环境下出现头疼、头昏、恶心呕吐等症状时，很可能就已经出现了中暑，这时周围的人应将其转移到阴凉通风处休息，如果患者出现肌肉痉挛、抽搐、意识障碍、血压下降，则应立即拨打120，将其送往医院救治。

避免中暑，最重要的在于早期预防。市中医院急诊科主治医师黄兴建提醒，在高温时段，市民要尽量减少外出，若需外出，应采取一定的防护措施。由于天气炎热体内水分流失加快，要时刻注意补水，千万不要等到口渴得不行才喝水。此外，户外劳动者在工作时，应随身携带一些风油精、藿香正气水等常用的防暑药物。医生说，中暑还会导致电解质紊乱，可以及时补充适量的盐水以及柑橘、坚果、绿叶蔬菜等富含电解质的食物。（记者：官宇）