今年上半年，受疫情影响，不少儿童和青少年都在家，上网课、玩手机，长时间使用电子产品等因素，使得今年暑假刚开始，不少医院就迎来了大批前来就诊的近视小患者。暑假期间，儿童和青少年应该如何保护自己的视力？有没有一些简单又有效的护眼小妙招？一起来听听医生怎么说。

家长：看东西的话就是眼睛会眯起来，看不清。然后要拿很近这样子，很有可能是动画片、电子产品看多了。

家长：他看东西不是太清楚，然后他跟我表示说，看东西有两个这样子，今年这个疫情在老家，就是因为看手机、看电视，然后网课可能也是一个诱发因素之一。

在厦门大学附属厦门眼科中心斜视与小儿眼科候诊区，不少家长带着孩子正在等候就诊。医院介绍说，六月以来，医院门诊接诊的儿童和青少年近视患者的数量，占到了门诊总量的近一半。其中，有三分之一是第一次来就诊的新发近视患者。

厦门大学附属厦门眼科中心业务副院长 潘美华：学龄期的孩子，占的比例还是比较大的，小学到初中这一段年龄段的孩子就是比较多。

近期近视小患者增加的现象，并不仅仅出现在厦门大学附属厦门眼科中心。记者从复旦大学附属中山医院厦门医院了解到，六月以来，他们医院眼科接诊的儿童和青少年近视患者也比往年同期增长了近两成。

医生介绍说，疫情以来，大多数孩子呆在家中，部分孩子还需要上网课。长时间使用手机、电脑等电子产品，是造成孩子视力下降的最主要原因。眼下，暑假刚刚开始，医生建议家长们，要协助孩子养成良好的用眼习惯，避免在假期里过度用眼。

复旦大学附属中山医院厦门医院眼科执行主任 马晓萍：如果是说你看电子产品，我们遵循一个“20、20、20”的原则，所谓“20、20、20”就是说，你看20分钟的电子产品，然后再看外面20英尺，相当于6米的距离。看多长时间呢？看20秒，可以缓解这种眼疲劳。

厦门大学附属厦门眼科中心业务副院长 潘美华：写作业的过程中和阅读的过程中，家里的采光一定要好，如果在（电子产品）上完成网课这些，室内的光线和（屏幕）的光线，就是亮度，不要反差太大，反差太大会造成眼睛的疲劳。

此外，医生还建议，平时使用电子产品后，可以通过一些简单的方法来缓解眼疲劳。

复旦大学附属中山医院厦门医院眼科执行主任 马晓萍：有空的时候你就这样拍拍眼睛，上下左右地转眼肌，促进血液循环，让眼肌运动起来。